我很坚持每天吃至少5次。 这意味着，除了明显的早餐，午餐和晚餐，我也吃了中旬早晨和午后的饭让我的系统不断全天工作，保持我的能量，从“崩溃”。 对于短期和简单的解释为什么吃每隔几个小时，每天少量多餐更好，然后，检查出这篇文章 。

我是一个巨大的甜食诊断之前，我完全沉迷于可口可乐和金德巧克力。 因为我已经完全放逐他们两个，我的生活，还没有一个渴望永远。

然而，改变你的饮食习惯是不容易的。 最重要的是，它不应该是一个饮食。 别看“我不能吃这个，我不能吃”，从“我要补充一点健康食品”的角度看它。 如果你不准备完全清空并取代你的整体厨房橱柜政权的你总是可以尝试引进健康食品一步一步，直到您更换您的旧与新的健康的坏习惯。 当然，我的穷男友真的没有发言权。 所以我让他有他作弊的日子，让他走私奇小吃放进购物车，在这里和那里。

如果你做出了决定，多吃健康的不看它作为饮食。 饮食是暂时的，而饮食习惯的变化的东西是什么，应该是永久性的。 如果你全力以赴，在开始极端没有100％肯定，你想要做它，那么你很可能会回落到旧习惯和渴望的东西，你试图削减走出去冷火鸡。

即使如此，特别是如果你试图按照一个整体，如P90X锻炼计划，你会得到最极端的结果，同时坚持一个干净，瘦的饮食方法，我相信，你应该让少数作弊天，如果你是这么认为的。 它会减慢进步了一点，但同时，它会帮助你轻松改变你的生活方式。

下面我试着遵循一些简单的规则：

• 我只喝水，很多很多水。 这意味着至少1.5至3升每天取决于温度
• 如果它的面食或面包，我要全麦产品。
• 由于少量酒精（对我来说很难，因为我从来没有真正喝了很多酒反正）
• 我只用橄榄油烹饪和喜欢喷组件
• 我几乎不使用盐，有时只为品尝和一般看低钠版本。 胡椒，辣椒，柠檬，新鲜香草盐谁需要？
• 未加工食品
• 与成分无关，我不能发音或从来没有听说过
• 没有标示反式脂肪
• 如果我想我需要一点点甜头，用蜂蜜代替白糖
• 牛奶只人烟稀少，如果是这样，我试图找到脱脂牛奶
• 很多很多的新鲜蔬菜和水果
• 烤肉，烤或慢煎，油炸什么
• 没有高脂肪和高糖的东西
• 没有汽水，咖啡，很少喝茶
• 我尽量远离红肉，只能吃它也许每周一次，如果是这样，可能最瘦的肉，我能找到的（总是在寻找那些“白”部分）。 我坚持用鸡，火鸡和鱼大多