Yani, İltica benim ilk haftası yapılır ve bu konuda bir kaç düşünce paylaşmak istiyorum:

Hafif olumsuz
Her şeyden önce, size, çok yer alan gerekir. Bir çok atlama, hareket plakalar yapıyoruz ve hareket / ileri geri bir sürü yayınlanıyor. Yani İltica almayı düşünüyorum önce, içeri çalışmak için büyük bir boşluk olduğundan emin olun
Shaun gerçekten hızlı egzersiz egzersiz değiştirir. Özel Dikey plyo size oldukça hızlı bant (bant ekleme ve de onları hızlı kaldırma dahil) merdiven merdivenden yere değiştirmek gerekir hangi egzersizleri oluşur. Kesinlikle bunları yapmadan önce, farklı rutinleri kontrol etmelisiniz Eğer (Keşke olsaydı) egzersizler arasında değiştirmeniz gerektiğinde bilmek. Ayrıca rutinleri aşağı almak Çeviklik Merdiven egzersizleri içeren tüm programları bakmak için iyi bir fikirdir. Küçük Çeviklik Merdiven intro Eğer merdiven ile yapacağız tüm farklı rutinleri açıklamak için yeterli Tamam ama şimdiye kadar değil. Onlar akşam yemeği karmaşık değildir ve onları kontrol kez yeterli olacaktır. Ancak, nedeni gerçekten hızlı ve kendilerini mutlaka sürmez uzun, sen, gel hızlı geçiş ve daha sonra gerekli daha fazla kesinti yok için gerekli aksesuarları almak için ne bilmek daha iyi olan egzersizler değiştirmek, söz.

Ben çalıştırmak bir diğer konu dambıl ağırlığı seçimdir. Şu anda sadece yukarı 5 kg halter zorunda ve egzersizler bazı (Ben ancak 4kg inmek için gerekli diğerleri için) için yeterli ağır görünmüyor. Bu egzersizlerle kontrol ve Shaun göstergesi her türlü vermek ya da ne aramak için ipucu olmadığından kullanacağız hangi ağırlıkları önceden bilmek iyi bir fikir (tekrar) var.

P90x ve ​​Insanity Farklar
Şimdi bu üç programlar arasındaki farkları görebilirsiniz aşağı bir hafta ile İltica için bir his var. Ben sezgisel doğru sırayla programları yapmak için doğru bir seçim yaptığımı düşünüyorum. Başka bir şey beni yaralı almak için yol açacaktı. Ben bu konuda kesinlikle eminim.
Kesinlikle tekrar P90x ile başlamak istiyorum. Bu spor her alanında büyük bir üs verir ve herhangi bir ek egzersiz için hazır olmasını sağlar. Kolayca kendi seviyesi (ağırlıkları, tekrar, sonları ya ile) P90x değiştirebilirsiniz ve hala hiçbir fitness başlangıç ​​noktası ne olursa olsun programın faydaları ve iyileştirmeler bir sürü olacaktır çünkü ben söylüyorum. Özel Yoga egzersiz ve plyo benim delilik için hazır olsun yardımcı oldu. Bu olmadan, dizlerim Insanity sırasında ciddi yaralanma için aday olurdu. P90x gerçekten sağlık ve fitness her alanında çalışan bir büyük genel program olsa da, delilik kesinlikle kardiyo üzerinde çalışıyor. İlk Insanity yapıyor Sorun ben program.Without Insanity yeterli parası almak için üst vücut egzersiz için özel olarak, yeterince güçlü olmazdı bu olurdu, ben Kardiyo / Dayanıklılık bile sıcak yoluyla almak zorunda olmazdı İltica in-up (olduğu gibi hala mücadele bile .)

Ben İltica benim için "çok sportif" olacağını biraz korkuyordum. Ben spor aşk olsa da (tenis, kayak, voleybol, koşu) gerçekten kullanılabilir / da (ya da sabır vardı) çok iyiydi hiç yüzme ya da çalışan veya atletizm sonra diğer atma söylüyorlar. Ben bir futbolcu veya basketballt oyuncu değilim ve bir yüzücü değilim. Gerçekten tek başına özel bir spor performansını artırmak isteyen değilim ve İltica benim için iyi bir seçim olup olmadığını böylece gerçekten emin değildi.
Iyi ve şu: pek çok egzersiz yapıyor olsa da delilik gelen aşina olabilir, bunları koordinasyon zorlukları ve b) gerçekten sizin vücut üzerinde kontrol tutmak için zorlar bir şekilde bir) yapıyoruz. Ben "özensiz" ve kontrolsüz ben egzersizleri, özel atlar bir çok yapıyor nasıl fark asla. Size geldiği kadar onları kontrol yapıyoruz DÜŞÜN bile, özel Insanity (ya da P90x olarak plyo X) olarak, farkında olmadan özensiz olsun. Çeviklik merdiven gerçekten sizi zorlar ve odaklanmaya yardımcı olur ve egzersiz çok daha kontrollü bir şekilde yol açar. Hız ip ile veya olmadan egzersiz / ısınma yapmanın büyük bir fark bile yoktur. Otomatik olarak ip kullanarak hızını ip (ki bir seçenektir ve aynı zamanda döküm çeşitli üyeleri tarafından gösterilmiştir) olmadan egzersizleri yaparken eğer hile yaparken daha yüksek ve daha kontrollü atlamak için zorlar.

Benim için çok kaba Özetle, İltica Insanity (atlar, kardiyo ve tahta çalışma) ise (belirtildiği gibi) program her hareketi üzerinde kontrol sahibi zorlar karışık P90x yoğunlaştırılmış bir uyarlaması (güç parçalar) gibi hissediyor. Son bölümde muhtemelen şimdiye kadar yaptığımız en iyi egzersiz yapar. İltica P90x ve Insanity bana hatırlatıyor olsa da, motive tutacak yeni veya gelişmiş hamle (örneğin ayak bilekleri hem de ve ellerini ya da bir bacaklı güç atlar direnç bantları ile X atlar gibi) bir yeri vardır. Çok bu merdiven ile plyo-Push up olarak atlar ve tahta işi yapmak için meydan okuyor. Egzersizlerle giderken önce de belirtildiği gibi, ben fazla kontrol olmadan etrafında parlama temelde olur. İltica gerçekten de bu egzersiz şimdiye kadar Beachbody egzersiz en zor olarak ilan ediliyor ana nedenlerinden biri olan, kontrol altında vücudunuzun tutmaya yardımcı olur.

İşte birkaç Güç izlenimlerini ve Geri ilk hafta Core bulunmaktadır. Iki gün çok Hız ve Çeviklik ve Dikey plyo (Henüz herhangi görüntüleri sürmedi olan) farklı olarak kontrollü ve yavaş egzersizleri odaklandık. Dikey plyo çok ben direnç bantları ve merdiven arasında ve düzgün önceden rutinleri bilmeden değiştirmek zorunda kalacak kadar hızlı bilmediğini nedeniyle zor iken Hız ve Çeviklik bugüne kadar bana egzersizleri en kolay görünüyordu. Geri Core güç ve hem de beni (Ters Plank Seri muhtemelen tüm en zor olduğu) için ciddi zor bazı egzersizleri ile mükemmeldir. Kolayca Ben iyi bir form ve hareket üzerinde kontrol tutmak için mücadele ediyorum olarak benim duruş henüz iyi olmadığını göreceksiniz. Biraz berbat kalitesi için özür dilerim. Biz hala alışma ve ışık iyi değil