İşte benim egzersiz ile bana yardımcı olmak için kullanabileceğiniz ek dişli ve araçları bir listesi:
- Benim Polar RS100 Nabız kardiyo alanında iyileşme kontrol etmek ve yoğun egzersiz sırasında ben güvendeyim emin olmak için
- Yoga Mat (herhangi bir Yoga Mat yapacak ve Yoga ve yer hareketlerinde her türlü kullanılabilir)
- Ben ilk şınav yapmaya başladı benim bilek ile ilgili sorunlar vardı çünkü başlangıçta satın bar push-up
- Yoga Block (ya hareket açıklığı artan (uzanan) veya (yoga açılış pozlar) azalan size yardımcı olmak için
- Gücünü bağlı olarak dambıl
- Benim diz egzersizleri bazı Bilek Ağırlıkları
- Benim Kenpo veya rutin delme her türlü direnç eklemek için Ağırlık Eldivenleri
- Direnç Gruplar
- Barfiks Bar (üstte ve kapı arasında asmak olanlar her zaman daha kolay genişliği ayarlanabilir bir dikey biri için gidebilirsiniz sığmaz eğer.
Ayrıca burada oldukça yararlı birkaç iPhone Uygulamaları şunlardır:
- Çevrim uyku
- Joggy Antrenör
- Dokunun ve Atlama (hangi beslenme alışkanlıkları izlemek istiyorsanız buna değer pahalı tarafında biraz ama)
Natascha sevgili!
Her şeyden önce gerçekten titreşim coşku ve olumlu bir tutum paylaşımı için teşekkür etmek istiyorum!
Kontrol altına alarak ve potansiyel tezahür bir kronik hastalığı olan ve elde edebiliriz tüm doğru hasta olmaktan uzak görünümü değişen için tebrikler.
Ben belirlenmesi hayran yapmak, ve sonuçları buna değdi ne kadar gösteriyor.
Aslında bana p90x bakarak var ve ben araştırma son birkaç gün geçirdikten ve denemeye olmadığını düşündüğünü edilmiştir.
Ben yıllardır, ağır olanlara ışık günlük mide ağrıları, ile yaşıyordum, ve ben denedim hiçbir şey gerçekten (ve ben ve beslenme tıp, probiyotik vb s takviyeleri, bir çok şey denemeye devam yardımcı , o)). Ben tüm tıbbi IBS ve onunla yaşamak için tavsiye bırakılmak, teslim aldım.
Hiçbir şey şimdiye kadar yardımcı oldu sonra, ben artık odaklanmak ve ben olabildiğince en iyi şekilde sadece ayarlamak için karar verdi. Şu anda, ben hastanede çalışan bir doktor (Umarım gelecek yıl) ve what gerçekten gerçekten ayrı ağrı, yaşam kalitesini düşürmekte olmak için eğitim, constantly yorgun olmaktan ve energy lacking olduğunu duyuyorum sadece geceleri uykusuz için, Bu yapar only sert klinikte gün boyunca almak değil, aynı zamanda daha sonra imkansız eğitim yapar.
Bu yüzden (ve evet, senin karın, çok * g *) da artırdı enerji düzeyi işitme gerçekten beni budur.
Sadece DVD seti sipariş ettik ve şimdi gerekir ekipman içine arıyorum. Benimle işe başlamak için bazı tavsiyeler verebilir merak ediyordum ...
Başlangıçta İÇİN Bodylastics direnç tüpleri almak istedim, ama nedeniyle yasal konulara da Almanya'ya gemi yok
(Şimdi ben kapı çerçevesi arasında ağırlıkları ve için bar bir itme almak zorunda ile sıkışmış sanırım. Ne ben ile işe başlamak gerekiyordu ağırlık tür? Ben kadın değilim, 28 herhangi bir tavsiye var mı ve yakın sizin vücut için sanırım ...
Ayrıca ben ilgi ile beslenme hakkında yazı okuyun ve bir süre takip nutriotion planı her yemek arasında en az 5 saat olması gerekiyordu olduğunu söyledi çünkü günde 3 öğün yemek ile, size gün boyunca yemek yayıldı nasıl merak ediyorum - ve bu yaklaşım hiç benim konsantrasyon yardımcı olmadı
)
Üzgünüz bu büyük yazı için, genellikle tam lurker değilim; o) Ama senin tavsiye duymak isteriz, ve size tutum ve verilen tüm bilgileri ilham anlamına söylemek istedim.
Büyük bunun için teşekkür ve yolda güç ve sevinç çok size olan
)
Daniela
Merhaba Daniela
Her şeyden önce size IBS ile uğraşmak zorunda olduğunu duymak gerçekten üzgünüm. Gerçekten yaşam kalitenizi engelleyebilir bu koşullardan biri ve ikinci ben size enerji seviyeleri ile ilgili sorunlar hakkında konuşurken geliyor TAM nerede.
Üçüncü olarak, hemen hemen zaten durum hakkında bir şeyler yapmaya karar için en büyük adım yaptım ve ben senin yaptığın için gerçekten mutluyum
Almanya'da da direnci tüpleri ile mağaza ton olmalıdır. Benim ekipman çoğu var Inter Sport, seçilmek için seçenekler çok çeşitli vardır. Ben direnç bantları var ama halter kullanmayı tercih edersiniz. Ama çoğunlukla bantları yüzüme bitebileceğini korku .. balon korkumu bir korku yaklaşık olarak haksız
Ben 1.5kg ve 2 kg ağırlıkları ile gerçekten hafif başladı. Daha yüksek gitmek mümkün olabilir. Şu anda 3 kg ile çalışıyorum ve P90x benim sonraki tur için ağır olanları satın almak zorunda kalacak. Ben size bazı satın almak istiyorum karar sonuna kadar eğer mağaza bazı bukleler yapmaya eğer sakıncası olmaz eminim. Sen 10. tekrarına 8. etrafında yanma hissetmeniz gerekir. Onlar sizin için iyi anlamına gelir. Egzersizleri bağlı olarak bazı kolay ve bazı zor olduğu için sonunda geçmek zorunda olacaktır.
Bu yemek gelince, ben orta öğleden sonra snack, 12/1 civarında öğle yemeği, yaklaşık 10 kuşluk sonra, 7 ve 8 (bu sistem sıçrama kalkarken bir saat içinde yemek için iyi) arasında kahvaltı 1900ish/2000ish az 4 yaklaşık 3 ve sonra akşam yemeği. Açıkçası kendi programı üzerinde biraz bağlıdır ama olası 2100 sonra yemek değil çalışın. Ya da en azından 3 saat yatmadan önce.
Özür yok, ben başkalarından duymak seviyorum. Bu daha fazla tartışmak, böylece ben bir e-posta göndermek olacak
Senden bir sanat gerekir .. Ben CGsociety Bu siteye olsun .. ama e-posta alamıyorum ... sadece bana biz daha fazla .. teşekkürler tartışmak böylece bildirin ...
Aslan burcu