Ik ben erg onvermurwbaar over het eten van minstens 5 keer per dag. Dat betekent dat naast de voor de hand liggende ontbijt, lunch en diner Ik ben ook een halverwege de ochtend en een middag maaltijd die houdt mijn systeem voortdurend bezig de hele dag en houdt mijn energie uit "crashen" eten. Voor een korte en vereenvoudigde uitleg waarom het eten om de paar uur, een aantal kleinere maaltijden per dag is beter dan minder, kijk op deze post .

Ik was een enorme zoetekauw vóór mijn diagnose en helemaal verslaafd aan cola en Kinder chocolade. Sindsdien heb ik helemaal verbannen beiden uit mijn leven en hebben een onbedwingbare trek voor hen in steeds niet gehad.

Echter, het veranderen van uw eetgewoonten is niet eenvoudig. De meeste van alles wat het moet niet een dieet te zijn. Kijk niet naar het als "ik niet kan eten dit of ik kan niet eten", kijken vanuit een perspectief "Ik zal dit gezond voedsel toe te voegen". Als je niet klaar bent om helemaal leeg en je hele keukenkastje regime kan je altijd proberen om gezonder voedsel te introduceren en stap voor stap totdat u de meeste van uw oude slechte gewoonten zijn vervangen door nieuwe gezonde cellen te vervangen. Natuurlijk is mijn arme vriendje had niet echt veel van een stem in het. Dus ik ben waardoor hij zijn cheat dagen te hebben en hem laten smokkelen de oneven snack in de winkelwagen hier en daar.

Als je de beslissing om te eten meer gezonde kijk niet naar het als een dieet. Diëten zijn iets tijdelijks terwijl een verandering in eetgewoonten is iets dat permanent moet zijn. Als je alles op alles extreem in het begin zonder 100% zeker dat je het wilt doen dan zult u waarschijnlijk terug te vallen in oude gewoonten en hunkeren naar dingen die u probeerde uit te snijden gaan cold turkey.

Ook al, vooral als je probeert om een ​​hele oefening programma zoals P90X volgt, heb je de meest extreme resultaten te krijgen terwijl het vasthouden aan een schone en mager eten methode, ik denk dat je zou moeten worden toegestaan ​​een paar dagen vreemdgaan als je denken van wel. Het zal vertragen de vooruitgang een beetje, maar tegelijkertijd het zal u helpen gemak in het veranderen van uw levensstijl.

Hier zijn een paar eenvoudige regels die ik probeer te volgen:

• Ik drink alleen water, heel veel water. Dit betekent dat ten minste 1,5 tot 3 liter per dag afhankelijk van de temperatuur
• Als het nu pasta of brood ga ik voor volkoren producten.
• Zo weinig alcohol mogelijk (niet moeilijk voor mij omdat ik nooit echt veel gedronken toch)
• Ik gebruik alleen olijfolie om te koken en liever sproei-ons
• Ik nauwelijks gebruik van zout en wanneer, maar soms ook voor het proeven en in het algemeen op zoek naar lage natrium-versies. Peper, citroen, paprika, verse kruiden die zout nodig heeft?
• Geen bewerkte levensmiddelen
• Niets met de ingrediënten die ik niet kan uitspreken of hebben nog nooit van gehoord
• Niets gemerkt met Trans-Fat
• Gebruik honing in plaats van suiker, als ik denk dat ik moet een beetje zoetheid
• Melk maar mondjesmaat en zo ja, ik probeer magere melk vinden
• Veel en veel verse groenten en fruit
• Grill, bak of langzaam braden, niets gefrituurde
• Geen hoge vet en veel suiker stuff
• Geen frisdrank, geen koffie, thee zelden
• Ik probeer weg te blijven van rood vlees en eet alleen het misschien een keer per week en zo ja, de magerste mogelijk vlees ik kan vinden (altijd op de uitkijk voor die "witte" delen). Ik stok met kip, Turkije en vis meestal