Voici une liste des engins et des outils supplémentaires que j'utilise pour m'aider avec mes séances d'entraînement:
- Mon Polar RS100 moniteur cardiaque pour vérifier amélioration dans le domaine cardio-training et de m'assurer que je suis en sécurité pendant l'entraînement intense
- Tapis de yoga (un tapis de yoga va faire et peut être utilisé pour le yoga et tout type d'exercices au sol)
- Barres qui j'ai d'abord acheté Push-up parce que j'avais des problèmes avec mes poignets quand j'ai commencé à faire des push-ups
- Bloquer Yoga (soit vous aider à augmenter (étirements) ou diminuer (ouverture de poses de yoga) l'amplitude des mouvements
- Haltères en fonction de votre force
- Poids de cheville pour certains de mes exercices genou
- Gants de poids pour augmenter la résistance à ma Kenpo ou toute sorte de coups de poing routine
- Les bandes de résistance
- Barre de traction (si ceux que vous pouvez accrocher sur le dessus et entre votre porte ne rentre pas, vous pouvez toujours opter pour une verticale qui peut être réglé en largeur plus facile.
En outre voici quelques applications iPhone que je trouve très utile:
- Le cycle du sommeil
- Entraîneur Joggy
- Tapez et suivi d' (qui est un peu sur le côté coûteux, mais il vaut la peine si vous voulez suivre vos habitudes alimentaires)
Cher Natascha!
Tout d'abord je tiens à vous remercier vraiment pour partager votre enthousiasme de vibration et une attitude positive!
Félicitations pour prendre le contrôle et le déplacement votre point de vue loin d'être un patient souffrant d'une maladie chronique à manifester votre potentiel et à tout ce que vous pourriez réaliser.
J'admire votre détermination et vos résultats montrent combien il ça valait le coup.
En fait, vous avez en me regardant dans P90X, et j'ai passé les derniers jours des recherches et de contempler si vous souhaitez lui donner un essai.
J'ai vécu avec des douleurs d'estomac quotidiens, la lumière de graves ceux qui, depuis des années, et rien J'ai essayé vraiment aidé (et je l'ai fait et continue à essayer beaucoup de choses, de la nutrition à la médecine de suppléments probiotiques etc pp o)). J'ai tout vérifié médicalement, pour se retrouver avec IBS et des conseils pour vivre avec elle.
Après, rien n'a permis jusqu'à présent, j'ai décidé de ne pas se concentrer sur elle et plus juste régler du mieux que je pouvais. Je travaille actuellement à l'hôpital, la formation d'un médecin (on l'espère l'année prochaine) et ce qui s'est réellement diminue réellement la qualité de vie, en dehors de la douleur, est constamment fatigué et manque d'énergie, pour être sans sommeil la nuit, ce n'est pas seulement le rend difficile de passer la journée à la clinique, mais rend également étudier par la suite impossible.
Donc l'audition de votre niveau d'énergie accru (et oui, votre ventre, trop * g *) est ce qui m'a vraiment obtenu.
Je viens de commander le coffret DVD et je suis maintenant à la recherche dans l'équipement j'aurais besoin. Je me demandais si vous pouviez me donner quelques conseils pour commencer avec ...
A l'origine je voulais obtenir des tubes de résistance Bodylastics, mais en raison de problèmes juridiques qu'ils ne livrons pas à l'Allemagne
(Alors maintenant, je crois que je vais coincé à devoir faire des poids et un push up bar pour entre le cadre de porte. Avez-vous une recommandation sur ce genre de poids que j'avais besoin de commencer avec? Je suis femme, 28 et à proximité de votre corps je suppose ...
Aussi, j'ai lu votre message sur la nutrition avec intérêt et je me demandais comment vous répartissez vos repas tout au long de la journée, depuis le plan de nutriotion j'ai suivi pendant un certain temps dit que vous étiez censé avoir au moins 5 heures entre chaque repas, avec 3 repas par jour - et cette approche n'a pas aidé ma concentration à tous
)
Désolé pour cette énorme post, je suis généralement un lurker complet; o) Mais je serais ravi d'entendre vos conseils, et je voulais vous dire que vous n'avez inspirer votre attitude et toutes les informations fournies.
Un grand merci pour cela et beaucoup de force et de joie sur le chemin vous sont sur
)
Daniela
Salut Daniela
Tout d'abord, je suis vraiment désolé d'entendre que vous avez à traiter avec IBS. C'est l'une de ces conditions qui peut vraiment nuire à votre qualité de vie et d'autre part je sais exactement où vous venez quand vous parlez des problèmes avec les niveaux d'énergie.
Troisièmement, vous avez assez bien déjà fait le plus grand pas de décider de faire quelque chose au sujet de votre situation et je suis vraiment heureux pour vous que vous avez fait
Il devrait y avoir des tonnes de magasins avec des tubes de résistance en Allemagne aussi. Inter Sport, où j'ai eu le plus de mon équipement, a une grande variété d'options à choisir à partir. Je dois bandes de résistance, mais je ne préfère utiliser les haltères. Mais c'est surtout la crainte que les bandes pourraient se retrouver sur mon visage .. à peu près aussi injustifiée que la crainte que ma peur des ballons
J'ai commencé très léger avec un poids 1,5 kg et 2 kg. Vous pourriez être en mesure d'aller plus haut. En ce moment je travaille avec 3 kg et devront acheter plus lourds pour mon prochain tour de P90X. Je suis sûr qu'ils ne m'en voudront pas si vous essayez de faire quelques boucles dans le magasin si vous finissez par décider que vous voulez acheter. Vous devriez vous sentir brûler autour du 8 au 10 répétition. Cela signifie qu'ils sont bons pour vous. Selon les exercices que vous aurez à passer finalement puisque certains sont plus faciles et certains sont plus difficiles.
Quand il s'agit de manger, je mange au petit déjeuner entre 7 et 8 (c'est bon à manger à une heure de se lever pour démarrer votre système), puis collation en milieu de matinée autour de 10, le déjeuner autour de 12/1, collation en milieu d'après-midi autour de 3 à 4, puis dîner à 1900ish/2000ish. Il dépend un peu de votre propre horaire évidemment mais j'essaie de ne pas manger après 2100 possible. Ou au moins 3 heures avant d'aller au lit.
Et ne vous excusez pas, j'aime entendre des autres. Je vous enverrai un e-mail afin que nous puissions discuter de cette question
J'ai besoin d'une oeuvre d'art de vous .. je reçois ce site à partir CGSociety .. mais je ne peux pas obtenir votre e-mail ... faites le moi savoir afin que nous puissions discuter davantage .. merci ...
Leo