C'est maintenant officiel: après avoir terminé mon premier tour de P90X j'ai aussi obtenu mon premier tour de folie. Beaucoup de sueur et de calories ont été perdus. Cependant, je dois avouer que je pense que la folie est plus adapté pour les personnes qui ont fait encore perdre des chiffres sur la balance. Même si mon cardio s'est beaucoup amélioré, j'ai à peine vu des changements dans ma composition corporelle.
Je pense que cela est dû au fait de moi ayant déjà un très faible IMC et le besoin élevé en glucides dans la nutrition de folie pour faire face à la forte intensité des séances d'entraînement. Je n'ai pas pu obtenir mon% de graisse corporelle bas plus et je cessé de perdre du poids. La deuxième partie est une bonne chose car je ne veux vraiment pas perdre plus de poids, mais je veux encore réduire mon% de graisse corporelle.
J'ai commencé à 1500 calories et en zig-zaged jusqu'à 1900. Il n'a toujours pas changé poids de rien,% de graisse sage ou judicieux pouces. Un autre problème pourrait être que j'ai eu du mal à garder mon rythme cardiaque au cours du deuxième mois. J'ai dû prendre beaucoup de pauses à cause de mon haut du corps et les jambes étant encore weakish. Cela pourrait être un autre facteur conduisant à des résultats moins souhaités puis quand il s'agit de changements dans ma composition corporelle.
De toute façon, nous avons acheté des poids lourds et des gants pour moi le samedi et aujourd'hui c'était mon premier jour avec Tony nouveau. Poitrine et le dos a étonnamment bien et tous mes chiffres étaient plus élevés alors la dernière fois que je l'ai fait cet exercice. Cependant, ARX a été une douleur. Soit ma forme a de nouveau beaucoup mieux ou j'ai perdu beaucoup de force dans mes abdos pendant Insanity (ce qui serait bizarre, depuis Cardio Abs semblait vraiment facile pour moi.)
En tout cas, j'ai beaucoup de choses à travailler et je suis curieux de savoir ce que mon second tour de P90X va mener. Je suis très déterminé à rester en phase 1 (déchiqueteuse gras, riche en protéines et faible en glucides) plus longtemps et voir jusqu'où je peux obtenir à faible apport en glucides. Je ne pense que cela pourrait m'aider à tourner tissu dans la masse musculaire maigre. Est ici de l'espoir et de garder les doigts croisés pour moi 
Je ne peux pas attendre pour le faire à nouveau yoga! Même si je sais que je suis excité maintenant, je serai jurons et grincer des dents à travers elle et ensuite se sentir comme un million de dollars 
Je sais que chaque fois que j'ai changé ma routine si c'était de la phase I à II ou de retour, il s'est toujours senti comme recommencer une certaine mesure. J'étais plus fort et capable de faire plus, mais mon esprit me demandais toujours pourquoi est-ce toujours si difficile. Je pense que c'est la beauté de la confusion musculaire, mais je vais laisser cela aux experts.
Rien de mieux que de l'écrire afin que vous puissiez voir ce que vous êtes réellement en train de faire waaaaayyyy mieux. Continuez à pousser
Uups réponse tardive -. -
Oui, c'est dur. C'est vraiment bizarre aussi, car il me semble avoir plus de problèmes avec tout, même après un premier tour. Je ne pense cependant que c'est parce que ma forme globale s'est beaucoup améliorée. Mon dos est rectiligne, ma poitrine est en place et ainsi de suite .. du moins c'est ce que je me disais
Vous êtes une star absolue
Je suis très impressionné et très heureux que vous semblez avoir pris en charge de votre vie. Félicitations!!
SSlay
(L'idiot vous avez utilisé pour jeu avec parfois!)
Merci beaucoup tuera.
C'est drôle, car je viens de visiter votre profil facebook hier
J'espère que vous allez bien.
Hiya
Non, la vie est devenue très foiré j'ai peur, mais au moins j'ai encore tous mes cheveux ... oh wait.
Slay
Salut Tascha! J'ai été réellement envoyé ici par un ami que je suis dans une sorte semblable de bateau pour vous.
J'ai souffert pendant longtemps avec le gain de poids, parce que j'ai une thyroïde gravement déficiente et la natation et cardio régulier n'étaient tout simplement pas le couper. Quand il semblait que je pourrais être sur le haut de mes progrès, la catastrophe a frappé à Noël 2010, et je suis descendu avec une pneumonie. Quelques mois plus tard, alors que je m'améliore, je l'ai encore. Il m'a fallu mois pour s'en remettre, et m'a laissé avec des douleurs à la poitrine et des problèmes de respiration. Cependant, je ne voulais pas prendre cette position couchée (comme sur mon retour de vacances trois mois au Texas, où j'espère que la chaleur va aider à régler ma respiration - je dois subir beaucoup de tests, y compris un chat-scan pour cellules cancéreuses dans mes poumons).
Mon copain, qui est militaire et aussi essayer de perdre du poids, me tendit les dvds de folie. Je suis en semaine 2, et je dois l'avouer, j'ai eu une part équitable des hoquets. J'ai un faible niveau de forme physique et mes muscles ne me souviens pas ce que l'exercice est. Certains jours, je ne peux pas terminer le dvd (d'environ 9 minutes, comme je suis épuisée et pleurs) somedays que je fais.
Je sais avec un tel niveau terrible de remise en forme que je dois mon ante, et je suis probablement vais répéter la première routine de 28 jours après la semaine de récupération pour essayer de booster mon niveau de forme physique. Je ne mange pas de petit-déjeuner, j'ai remarqué quelque chose dans vos messages, comme la nourriture dans le am me donne envie de vomir. Serais-je mieux avec un remplacement du type de secousse? Je sais que j'en ai besoin pour arrêter de grignoter plus tard, tous les conseils sur ce qu'il faut faire?
Sinon, quelle inspiration! J'espère que quand je rentre chez moi je peux éblouir mes médecins aussi avec une meilleure tension artérielle, fitness et bien-être. La perte de poids et comment je regarde sont accessoires en ce moment, je veux juste être mieux!
Merci pour un tel blog incroyable!
Nicola x
Salut Nicola!
Je peux seulement imaginer ce qu'est un combat, il doit être. C'est la partie la plus difficile à obtenir sur un recul et parfois il se sent comme combat (ou natation) contre le courant. S'affranchir est déjà assez difficile comme ça. Il faut de la volonté et de détermination. Si vous avez des choses se jeter à vous qui font qu'il est encore plus difficile qu'elle se sent parfois accablante (ou peut-être même tout le temps). Je pense que c'est absolument incroyable que vous essayez de faire quelque chose. La folie est assez dur pour ne pas vous poussez trop fort. Regardons cela de cette façon (et c'est pourquoi j'aime les DVD de folie tellement): Les gens dans le programme sont déjà très en forme et sont tous diplômés, mais encore ils luttent et doivent prendre des pauses.
Répétant le premier mois est une bonne idée je pense que depuis le deuxième mois est vraiment difficile. Faites tout sent bon pour votre corps.
Une poudre de protéine avec un test que vous aimez et puis un peu de lait écrémé est un excellent moyen de s'habituer à petit. Finalement, le plus vous travaillez, plus votre système va brûler et vous obtiendrez réellement faim le matin. J'ai maintenant vraiment j'aime manger le gruau avec quelques belles dégustations de protéines en poudre, les bleuets et les noix 
Breakast, vraiment important. Je me sentais malade juste à l'idée de manger le petit déjeuner. La solution de secousse était idéal pour moi au départ. Ne prend pas beaucoup de temps et ce n'est pas trop dur sur l'estomac soit. Plus comme un milk-shake dans la matinée
Si vous le souhaitez, me tenir au courant de la façon dont il va
Bonne chance et accrochez-vous!