RSS Feed Κελάδημα
28 Σεπ, 2012 | 9 Σχόλια

Indie Marketing Game και το νέο iOS 6 app store "θέμα"

ios6appstore

Είμαι ελπίζοντας να πάρει μια νέα ιστοσελίδα με όλες τις διαφορετικές περιεχόμενο μου αρέσει να γράψω για (την τέχνη μου, gaming μου, τις σκέψεις μου σχετικά με indie μάρκετινγκ και καλή φυσική κατάσταση μου), αλλά δεν κατάφερε να το πάρει επάνω ακόμα έτσι είμαι απόσπαση ένα διαφορετικό είδος του blog post εδώ, για μια φορά :)

Υπάρχει μια τεράστια συζήτηση σε εξέλιξη αυτή τη στιγμή σχετικά με την αναδιάρθρωση του καταστήματος της Apple και τα επακόλουθά της για Ινδίες. Αρκετά άρθρα γύρω από το δίχτυ καλύπτει τα θέματα και εγώ συμφωνώ μαζί τους - αλλά μόνο σε κάποιο βαθμό. Έτσι, ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό από μια άποψη μάρκετινγκ.

Κάποιο υπόβαθρο για όσους δεν με γνωρίζουν:
Είμαι σήμερα εργάζονται για ένα μικρό προγραμματιστή indie στη Νορβηγία και am (μεταξύ άλλων), υπεύθυνο για Επιχειρηματικής Ανάπτυξης, Μάρκετινγκ και Δημοσίων Σχέσεων. Είμαστε ίσως ένα από τα πολύ λίγα μικρά Ινδίες που έχουν περισσότερο ή λιγότερο αφοσιωμένο άτομο, στην εν λόγω περιοχή, έστω και αν ο καθένας στο Ροκ Games Pocket πρέπει να καλύπτει ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών αρμοδιοτήτων.

Έτσι, εδώ είναι η ταπεινή γνώμη μου για αυτό το καυτό θέμα:

Πλατφόρμες, όπως το Apple Store, ατμού (θα μπορούσαμε να αναφέρουμε ακόμη μανιβέλα ως εργαλείο μάρκετινγκ), δεν θα έπρεπε να ήταν το κύριο βάρος για indie προγραμματιστές να πάρει την προσοχή για τα παιχνίδια τους. Δούλεψε όταν αυτές οι θέσεις ήταν σχετικά νέα, με λιγότερα προϊόντα, αλλά και σε μια εποχή όπου υπάρχουν περισσότερα από 150 παιχνίδια που προστίθενται στο app store καθημερινά, ότι ο χρόνος έχει έρθει και έχουν πάει. Δεν είναι μόνο θέμα του μεγάλου ύψους των νέων παιχνιδιών που απελευθερώνονται καθημερινά συντριπτική δυνητικό καταναλωτή, αλλά και το γεγονός ότι, προκειμένου να αποκτήσουν / την προσοχή του, το παιχνίδι σας πρέπει να είναι στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή. Αυτό είναι κάτι που είναι δύσκολο να επηρεάσει σε μια πλατφόρμα της κάθε είδους, εκτός και αν έχετε τον πλήρη έλεγχο επί της πλατφόρμας.

Γιατί θα θέλατε να ανταγωνιστεί την τελευταία πιθανός προορισμός σε μια διαδικασία πώλησης; Οι πωλήσεις και η προσοχή που έχει αποκτηθεί τρόπο πριν από τη θέση το προϊόν σας είναι να αγοραστεί και αυτά είναι μέρη που μπορείτε να έχετε 100% έλεγχο, όπως το website / blog σας, την κοινωνική μέσα ενημέρωσης, τις κοινότητες, τα φόρουμ ή οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με το διαδίκτυο.

Είναι όπως το να παρακαλάει / ελπίζοντας για την προσοχή, ενώ εμείς indie marketeers και οι προγραμματιστές θα πρέπει να επικεντρώνονται στην απόκτηση / κερδίζει την προσοχή με άλλα μέσα.

Το μάρκετινγκ είναι όλα σχετικά με την προσοχή. Νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε σε αυτό το (ομολογουμένως, πολύ απλουστευμένη) τον ορισμό. Πρέπει, ωστόσο, το σωστό είδος της προσοχής στη σωστή θέση και στο σωστό χρόνο. Για να επιτευχθεί αυτό υπάρχουν καλύτερα μέσα εκεί έξω από τα τυχερά παιχνίδια στο παιχνίδι App Store και νομίζω ότι είναι καιρός να έχουμε την ευκαιρία να συμβιβαστεί με το γεγονός αυτό. Το καλύτερο παιχνίδι στον κόσμο, δεν θα πουλήσει, αν οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν. Minecraft δεν ήταν ένα μεγάλο παιχνίδι, όταν Notch ξεκίνησε την ανάπτυξη, ήταν μια μεγάλη ιδέα / σχεδιασμός και χρησιμοποίησε την εξουσία να παρίσταται και να περιλαμβάνει μια ολόκληρη κοινότητα σε διαδικασία ανάπτυξης, η οποία με τη σειρά τους έκανε να αισθάνονται πιο ενεργά και συνδεδεμένα. Όντας μέρος της ένα πραγματικό έργο αυτόματα κάνει τους ανθρώπους πιο επενδύσει. Υπάρχει μια εγγενής αλήθεια ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν μια λαχτάρα να ανήκουν σε μια κοινότητα, να ασκούν και να αλληλεπιδρούν. Έτσι, εκεί είναι ένα μεγάλο εργαλείο μάρκετινγκ για σας. Inexpensive, προσωπικά και με τη μακροπρόθεσμη αξία.

Έτσι αφήνει να υποθέσουμε Minecraft δεν ήταν γνωστή σε όλους πριν από την εκκίνησή κυκλοφορήσει και θα είναι ένα iPhone παιχνίδι μόνο. Τώρα ας υποθέσουμε μερικοί άνθρωποι το είδαν στο "νέο" ενότητα. Κάποιοι θα έχουν αγοράσει, άλλοι ίσως όχι. Αυτό θα οδηγούσε μακριά σε ένα αργό ξεκίνημα, αλλά από Minecraft είναι ένα πολύ δημοφιλές παιχνίδι θα πάει ιού πολύ γρήγορα με τα περισσότερα marketing που προέρχονται από τους ανθρώπους που το αγαπούν τόσο πολύ να πουν στους φίλους τους γι 'αυτό. Αυτό μας δείχνει ότι οι περισσότερες αποφάσεις να αγοράσουν το παιχνίδι που έγιναν έξω από το κατάστημα app μέσω προτάσεις φίλο ή οι άνθρωποι blogging για το πόσο μεγάλο είναι το παιχνίδι. Το παιχνίδι που αγόρασα γιατί οι άνθρωποι εμπιστεύονται τους φίλους τους να τους πει την αλήθεια.

Για να μην αναφέρουμε, κάποιος που αγοράζει το παιχνίδι σας από την περιήγηση στο κατάστημα app είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να πέσει ακριβώς και πάλι και να ξεχάσουμε αυτό. Δεν θέλετε έναν καταναλωτή, θέλετε έναν ανεμιστήρα :)

Είμαι σταθερός οπαδός της κερδίζοντας την προσοχή μέσω του περιεχομένου, της δημιουργίας, την εμπιστοσύνη και την τοποθέτηση τον εαυτό σας ως μια σκέψη-ηγέτης και ειδικός στον τομέα σας. Αυτό σημαίνει ότι βγαίνει από τη νοοτροπία ότι τα πάντα είναι σχετικά με το προϊόν σας και τις σκέψεις που μόνο να πάρει μπροστά από κάποιον που ποτέ δεν έχει ακούσει ή δει από στούντιο ή το παιχνίδι σας είναι αρκετό για να κάνει τους να το αγοράσουν. Δεν είναι αρκετό, όχι πια, γιατί ανταγωνίζονται με χιλιάδες άλλα στούντιο που κάνουν ακριβώς το ίδιο.

Θα πρέπει να ξεχωρίζει ως ένα πρόσωπο και ένα στούντιο. Οικοδόμηση εμπιστοσύνης και να εξηγήσουν στους ανθρώπους που είστε και τι studio σας αντιπροσωπεύει παίρνει το χρόνο. Χρειάζεται χρόνος για να καταλάβει ποιος είναι εν δυνάμει πελάτες σας. Χρειάζεται χρόνος για να καταλάβουν τι είδους προβλήματα θα μπορούσε να λύσει για αυτούς. Χρειάζεται χρόνος για να γράψει το περιεχόμενο για αυτούς και χρειάζεται χρόνος για να γνωρίσω τους ανθρώπους και να κάνουν φίλους. Αυτός είναι ο λόγος που θα πρέπει να έχετε ένα άτομο που είναι αφιερωμένο να γίνει αυτό και ότι είναι τα χρήματα που θα πρέπει να είναι οι δαπάνες για μάρκετινγκ στις μέρες μας:

Τα καλά νέα;

  • Ακριβά Marketing όπως διαφημίσεις, τηλεοπτικά σποτ κλπ δεν είναι αποτελεσματικές πια. Εμείς δεν τους χρειάζονται (ή μήπως δεν ελέγχουν σοβαρά τα email σας ή να περιηγηθείτε στο έξυπνο τηλέφωνο / δισκίο σας ή να αρπάξει κάτι να σνακ μέσα από ένα διάλειμμα τηλεοπτική διαφήμιση;).
  • Ο νέος τρόπος μάρκετινγκ είναι εξαιρετικά αποδοτικό για σχεδόν δωρεάν και έχει μακροχρόνια αξία

Τα κακά νέα;

  • πλατφόρμες κατάστημα παιχνιδιών θα γίνεται ολοένα και πιο άχρηστο ως εργαλεία μάρκετινγκ
  • Ο νέος τρόπος μάρκετινγκ είναι πολύ χρονοβόρα και χρειάζεται ένα ειδικό άτομο

Τι ακριβώς είναι ο σύγχρονος τρόπος για να γίνει μάρκετινγκ; Λοιπόν, αυτή είναι η προσωπική μου γνώμη και θα μπορούσε να καλύψει πιθανώς ένα βιβλίο ή τουλάχιστον μερικές ώρες ομιλίας, αλλά μη διστάσετε να μου στείλετε ένα email και είμαι στην ευχάριστη θέση να μοιραστώ τις σκέψεις μου :)

Διαβάστε περισσότερα »
25η Σεπτεμβρίου, 2012 | 3 Σχόλια

Solu-Medrol θεραπεία και τις παρενέργειες της

solu_medrol_drop

Δεν είναι όλες οι θέσεις blog μπορεί να είναι θετικό, ειδικά από τότε που υπερήφανοι για τον εαυτό μου γράφοντας για όλες τις εμπειρίες μου, έτσι παραλείψετε αυτό αν δεν είστε πραγματικά στη διάθεση για κάποια όχι και τόσο διασκεδαστικό θέματα MS :)

Αλλά hey, ξέρατε Solu-Medrol θεραπείες για MS συμπτώματα είναι πραγματικά στεροειδή; Yup, έχω επίσημα ήταν σε στεροειδή αρκετές φορές! ;)

Σύμφωνοι, ήμουν πραγματικά πολύ χαρούμενος που είναι σε θέση τελικά να πάω στο νοσοκομείο και να πάρει τη θεραπεία κορτιζόνης μετά από αυτό ήταν ένας μαραθώνιος των οξέων συμπτωμάτων, κακή τύχη, αργή γραφειοκρατία και γενικά οχλήσεις, αλλά ξέχασα ότι στην πραγματικότητα δεν είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Λοιπόν, εγώ δεν πιστεύω ότι θα ήταν διασκεδαστικό, αλλά έχει πάνω από δύο χρόνια από την τελευταία θεραπεία μου και τη μνήμη μου, ήταν μια συγκεχυμένη λίγο!

Πρώτα απ 'όλα, ήταν διαφορετικά αυτή τη φορά. Πρώτη θεραπεία μου εδώ στη Νορβηγία ήταν σίγουρα μια εντελώς διαφορετική εμπειρία, τότε θεραπείες μου στην Ελλάδα. Οφείλω να αναφέρω ότι πίσω στην Ελλάδα, είχα ιδιωτική ασφάλιση και εδώ είμαι ασφαλισμένος στο κοινό μέσω της κυβέρνησης. Η σημαντικότερη διαφορά ήταν ότι πίσω στην Ελλάδα, είχα ένα δωμάτιο με το δικό μου και ήταν στο νοσοκομείο για 5 ημέρες με συνεχή υπηρεσία, τη διατροφή και 5 θεραπείες. Εδώ στη Νορβηγία δεν ήταν μόνο 3 ημέρες σε μια αίθουσα αναμονής με lazy-αγόρια και επιτρέψτε μου να πάει στο σπίτι μετά την έγχυση δύο ωρών (και με το IV ακόμα στο χέρι μου, φυσικά). Δεν είστε σίγουροι για το οποίο ήταν καλύτερη. Ένιωσα ζαλάδα και λίγο φοβισμένη για τη δική μου στο σπίτι, οφείλω να ομολογήσω. Δεν το λιγότερο, λόγω των παρενεργειών κατά τη διάρκεια, αλλά και τώρα, μετά την επεξεργασία είναι πάνω. Ω ναι, και δεν χτύπησε φλέβα μου σωστά και δεν προειδοποίηση, η οποία οδήγησε στο διάλυμα θαλασσινού νερού και φαρμάκων που διοχετεύονται στον ιστό χέρι μου, προκαλώντας ένα πρήξιμο το μέγεθος ενός αυγού στρουθοκαμήλου και έντονο πόνο λόγω της πίεσης . Τα καλά νέα όμως είναι ότι μετά το πήραν από το πρήξιμο έπεσε μέσα σε μια ώρα και ο πόνος, επίσης, πήγε μακριά μετά από λίγο. Μετά από όλα τα πήρα τα δύο χέρια και δεν θα ήθελα να μην προσπαθήσει να καταστρέψει την άλλη, πάρα πολύ ;)

Δεν είναι ευχάριστο αλλά τίποτα να φοβάται για την (που ήμουν, θα φρίκαρε πραγματικά μου έξω, αλλά τουλάχιστον τώρα ξέρω ότι μπορεί να συμβεί και ότι τίποτα δεν είναι πάρα πολύ σοβαρή :) ). Έτσι, αν αυτό συμβεί σε σας, μην ανησυχείτε!

Παρενέργειες μου κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι οι εξής:

  • Bad metal / θείου γεύση στο στόμα μου
  • ζάλη
  • πονοκέφαλος
  • θολή όραση

Οι παρενέργειες σήμερα μετά τη θεραπεία:

  • Ζάλη
  • πονοκέφαλος
  • πρησμένο ιστό (κατακράτηση νερού, ειδικά στα πόδια)
  • εστία του δέρματος
  • θολή όραση
  • κούραση
  • στομαχικές διαταραχές

Δικαίωμα Fun; Τα περισσότερα συμπτώματα φαίνεται να εκδηλώνουν λίγες μέρες μετά, ως αποτέλεσμα του φαρμάκου που προσπαθεί να λειτουργήσει το δρόμο του έξω, ίσως;
Η διόγκωση ξέρω θα συμβεί. Είναι κατακράτηση νερού. Συμβαίνει πολύ και μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά ένα κομμάτι της αύξησης του βάρους. Βρήκα όμως ότι ο περιορισμός ή ακόμα και εντελώς αποφεύγεται κάθε πρόσληψη αλατιού μέχρις ότου το φάρμακο είναι απενεργοποιημένο, μπορεί να βοηθήσει. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει τουλάχιστον για περίπου ένα μήνα ή περισσότερο. Ήμουν τόσο ενοχλημένος για το όλο θέμα αυτή τη φορά γύρω από αυτό δεν θα μπορούσε να ενοχλείται με τη διατήρηση διατροφή μου υπό έλεγχο. Δικό μου λάθος πραγματικά.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, εδώ είναι μερικές συμβουλές που κανονικά λειτούργησε για μένα να πάρει κάποιο από τα Solu-Medrol παρενέργειες στον έλεγχο:

  • Πίνετε πολύ νερό και αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ και το τσάι ή οτιδήποτε άλλο, αλλά το νερό.
  • Μειώσετε την πρόσληψη αλατιού για περίπου ένα μήνα, κατά τη διάρκεια και μετά τις θεραπείες
  • χυμό μήλου πραγματικά βοηθά εναντίον εκείνη την φοβερή γεύση μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια των στάζει
  • κρατήσει τα πόδια σας αυξημένα, αλλά φροντίστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω, ακόμη και αν είστε πραγματικά εξαντληθεί για να πάρει το αίμα που ρέει
  • ανάπαυση : D

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με λύκο και εκείνων που λαμβάνουν στεροειδή φάρμακα. Ενώ η λήψη στεροειδών, τη χοληστερόλη σας, τριγλυκεριδίων και επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξηθεί. Για τους λόγους αυτούς, είναι απολύτως απαραίτητο ότι θα αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων σας και να ακολουθήσετε μια χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Δεν χρειάζεται να αποκόψει όλα τα τρόφιμα που αγαπάτε, αλλά να επικεντρωθούν στην κατανάλωση ολικής αλέσεως ψωμιά και δημητριακά και άπαχο πηγές πρωτεϊνών, όπως το κοτόπουλο και τα ψάρια. * Όταν χρειάζεστε ένα σνακ, για να δούμε τα λαχανικά, που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και θερμίδες και να παρέχει την τέλεια τροφή για "βοσκή". Προσπαθήστε να τους φάει χωρίς σάλτσα Ranch ή dip λαχανικών, διότι τα στοιχεία αυτά μεταφέρουν πολλά λιπαρά και θερμίδες. Αν χρειάζεστε κάτι για να συνοδεύσει τα λαχανικά σας, δοκιμάστε ελαφρύτερα ντιπ, όπως χούμους. Είναι επίσης σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη στεροειδών φαρμάκων, επειδή τα στεροειδή μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σας ήδη. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να μην πίνουν καθόλου αλκοόλ, γιατί συνδυάζουν το αλκοόλ με ορισμένα φάρμακα λύκο μπορεί να είναι πολύ επιβλαβείς για το συκώτι σας.

Τα στεροειδή μπορούν να καταστρέφουν ορισμένων βιταμινών στο σώμα σας, όπως οι βιταμίνες C, D και κάλιο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει για να λάβει συμπληρωματικές βιταμίνες ή να αυξήσετε την πρόσληψη ορισμένων τροφίμων, προκειμένου να αντισταθμίσει τις ελλείψεις αυτές. Συνήθως είναι προτιμότερο να πάρετε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα, αλλά και μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποια μια είναι σωστή για σας, δεδομένου ότι ορισμένες βιταμίνες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες προϋποθέσεις. Για παράδειγμα, τα άτομα με αντιφωσφολιπιδικά αντισώματα, ειδικά αυτά που παίρνουν αντιπηκτικά όπως η βαρφαρίνη (Coumadin), θα πρέπει να αποφεύγουν τη βιταμίνη Κ, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος.

Το καλό είναι ότι τα περισσότερα συμπτώματα εξαφανίζονται γρήγορα, πολύ γρήγορα, κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό είναι ένα καλό πράγμα, δεν έχει σημασία τι :)

Διαβάστε περισσότερα »
23 του Ιούλη 2012 | 6 Σχόλια

Rebif παρενέργειες κλήση αφύπνισης

rebif

Μισώ θέσεις λήψης για αρνητικά πράγματα, επειδή είναι, αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς, πάντα αντιληπτή ως whiny και περιττή. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να διαβάσετε για θετικά uplifting πράγματα που είναι μόνο του ανθρώπου :)

Ωστόσο, σήμερα είμαι κάνοντας μια μικρή εξαίρεση, έτσι ώστε να προειδοποιήσει!

Είναι τόσο εύκολο να ξεχάσουμε μια ασθένεια αν το κάνετε καλά. Είναι απολύτως παράλογο το γεγονός πόσο το ανθρώπινο σώμα / μυαλό μπορεί να πάρει και πόσο γρήγορα μπορούμε να συνηθίσουν και να προσαρμοστούν σε μια κατάσταση. Ακόμα και τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα μπορεί να πάρει τόσο οικεία ώστε να μην σκεφτείτε τους ως μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Δεν είχα ένα πραγματικό επεισόδιο, όπως 2 χρόνια και ακόμη και οι τρι-εβδομαδιαίες ενέσεις Rebif είναι μόνο καθημερινή ζωή για μένα ότι δεν τους συνδέουν ακόμη και με MS πια. Είναι απλά κάτι που κάνω, μια ρουτίνα που έχω συνηθίσει. Αισθάνομαι σαν μια ζωντανή μια εντελώς φυσιολογική ζωή η οποία είναι μεγάλη, έτσι δεν είναι;

Έτσι, χθες ήταν μια από αυτές τις μέρες, όταν ξέχασα να αναλάβει την Advil μετά πήρα το φάρμακο πριν πάτε για ύπνο. Είναι γλίστρησε εντελώς το μυαλό μου για οποιονδήποτε λόγο ..

Στη μέση της νύχτας ξυπνάω με το συνηθισμένο, ειλικρινά αρκετά φρικτό παρενέργειες που Rebif εξακολουθεί να έχει για μένα:

  • κρύος ιδρώτας και τα ρίγη που κούνημα μου κάθε λίγα λεπτά
  • πόνος στις αρθρώσεις που είναι τόσο κακό αυτό συναγωνίζεται την πιο φρικτή ρευματικούς πόνους, ακόμη και την αναπνοή αισθάνεται σαν μια αγγαρεία
  • φρικτό πονοκέφαλο
  • τρομερό πόνο στο αυτί
  • κράμπες στο στομάχι
  • αισθάνεστε τα χέρια και τα πόδια μου καίει σαν πάγος παρά οποίων είναι κανονική θερμοκρασία
Στη συνέχεια προσπαθούν συνήθως να κυλήσει επάνω σε μια μπάλα και να προσπαθήσει να ζεστάνει τον εαυτό μου, νομίζοντας ότι θα μπορούσε να σταματήσει την ανακίνηση και ρίγη πριν χωλότητα στο μπάνιο για να λάβουν τα παυσίπονα που θα έπρεπε να λάβει την πρώτη θέση.
Έτσι, γιατί τα γράφω γι 'αυτό και γιατί ο τίτλος;
Κάθε φορά που θα ξεχάσετε να πάρετε μια pain-killer/flue φάρμακά μετά πήρα το MS meds, μου θύμισε ότι δεν είναι όλα είναι εντάξει παρά το πόσο καλά κάνω εκτός από αυτές τις καταστάσεις και πιστεύω ειλικρινά ότι αυτά τα περιστατικά είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα (από τη στιγμή που είναι πάνω). Ακόμα κι αν οι παρενέργειες δεν έχουν τίποτα να κάνουν με την MS μου άμεσα, μου θυμίζουν το γεγονός ότι δεν λαμβάνουν αρκετά ισχυρή meds τρεις φορές την εβδομάδα για να αισθάνονται τόσο καλή όσο αισθάνομαι αυτή τη στιγμή και ελπίζω να το κρατήσουμε έτσι.
Αλλά ειλικρινά, παίρνω αυτά τα μικρά αφύπνισης κάθε χρόνο πάνω από τις εναλλακτικές λύσεις που θα μπορούσε να συμβεί. Είναι ένα καλό πράγμα για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι θα πρέπει να το πάρει αργό και να φροντίζει για τον εαυτό σας. Μερικοί από μας χρειάζονται μόνο μερικά έξω υπενθυμίσεις κάθε τώρα και τότε :)
Διαβάστε περισσότερα »
15 Ιούνη, 2012 | Δεν Σχόλια

Yup, είμαι ακόμα ζωντανός :)

poster

Μετά από ένα πραγματικό τμήμα της τεμπελιάς είμαι και πάλι στο προσκήνιο και πιο αποφασισμένοι από ποτέ να συνεχίσω. Είμαι σήμερα σε δεύτερο γύρο μου, της παραφροσύνης και λίγες ημέρες πριν από την εβδομάδα ανάκαμψης που μου φέρνει στο πραγματικό λόγο είμαι απόσπαση μια ενημερωμένη έκδοση:

Αρκετοί από τους φίλους μου μόλις ξεκίνησε με την παραφροσύνη ή άλλα Beachbody προπονήσεις και βρήκα αυτές τις χρήσιμες συμβουλές σήμερα από Jimmy, ένας από το πλήρωμα Πρωταγωνιστές παραφροσύνη. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει απλά να το μοιραστώ μαζί σας, δεν μπορώ; ;)

Ήθελα να περάσουν μαζί αυτές τις Παραφροσύνη προπόνηση δωρεάν συμβουλές σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα μέγιστα αποτελέσματα που θέλετε!

1. Πάρετε το μυαλό σας ΔΙΚΑΙΩΜΑ

Πριν από την πρώτη σταγόνα ιδρώτα που πέφτει ποτέ από το σώμα σας, θα πρέπει να προετοιμάσει το μυαλό σας για τις επόμενες 60 ημέρες σας. Θα πρέπει να αποφασίσετε τώρα ότι είστε σε αυτό για τους δύο ολόκληρους μήνες. Δεν φαίνεται σαν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά θα πρέπει να συγκλόνισε τον αριθμό των ανθρώπων που μιλούν για το ποιος σταματήσουν την πρώτη εβδομάδα.

Πράγματα που πρέπει να τυλίξουν το κεφάλι σας γύρω πριν από την έναρξη παραφροσύνη :

  • Θα δουλέψουμε σκληρά. Μάλλον πιο δύσκολο από ό, τι ποτέ πριν στη ζωή σας.
  • Αυτό δεν είναι μια γρήγορη λύση! Δεν πρόκειται να μοιάσει με Σον T από την Day 3.
  • Η κλίμακα δεν είναι το πώς να κρίνουν την πρόοδό σας! Απόδοση & Ενέργειας θα είναι οι οδηγοί σας.

2. Μορφή είναι KING

Έχω ακούσει Σον T λέω αυτό ξανά και ξανά: ΕΝΤΥΠΟ OVER SPEED παραφροσύνη είναι μια σπάνια προπόνηση!. Δεν υπάρχει μια αργή εισαγωγή για να αφήσετε το σώμα σας να ζεσταθεί. Έρχεται έξω από την πύλη γρήγορα και εξαγριωμένα. Είναι εύκολο να πιάσουν επάνω στον ενθουσιασμό και την αδρεναλίνη Σον T εκπέμπει. Νιώθεις σαν να πρέπει να συμβαδίσει με όλους στο DVD. Επιτρέψτε μου να σας αποκαλύψω ένα μικρό μυστικό. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους σε αυτό το βίντεο είχε 60 ημέρες για να εκπαιδεύσει με το Shaun Τ στο πλαίσιο της προετοιμασίας για να πυροβολήσει τα DVDs. Αν αυτή η ομάδα των επαγγελματιών fitness χρειάζεται 60 ημέρες για να είναι έτοιμη, δεν αισθάνομαι άσχημα όταν δεν είστε στο επίπεδό τους από την πρώτη ημέρα.

Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για την εκτέλεση στο μέγιστο σας και την αποφυγή ζημίας στη συνέχεια να παρακολουθήσετε την προπόνηση πριν το κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε τις ακολουθίες και να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στη μορφή Σον T είναι. Ας το παραδεχτούμε? Φορά από την προπόνηση ξεκινά, είμαστε τόσο απασχολημένοι προσπαθώντας να συμβαδίσει η μορφή άσκησης είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να τεθεί σε κίνδυνο. Και όταν θα θέσει σε κίνδυνο τη μορφή-BAM - αυτό είναι όταν παίρνετε τραυματιστεί και δεν μπορεί να αθλούνταν καθόλου. Κανείς δεν θέλει αυτό, έτσι δεν είναι;

3. Pace εαυτό σας

Αυτό θα μπορούσε πραγματικά να επισημαίνονται ΠΑΡΑΦΡΟΣΥΝΗ ΔΩΡΕΑΝ 2α TIP επειδή πηγαίνει χέρι-χέρι με το # 2. Ακόμα κι αν κάποιες φορές μπορεί να πιστεύουν το αντίθετο, Shaun T δεν μπορεί να σας δει μέσα από την οθόνη της τηλεόρασής σας. Αυτός δεν πρόκειται να πηδούν μέσα από την οθόνη και να φωνάζω σε σας, αν ο ρυθμός σας είναι το μισό από τα μέλη του καστ παραφροσύνη. Στην πραγματικότητα, για τις πολλές περιπτώσεις είχα το προνόμιο της εκπαίδευσης σε άτομο με Shaun T, έχω δει να πει στους ανθρώπους να επιβραδύνει. Το σώμα σας θα πάρει πραγματικά τα καλύτερα αποτελέσματα με πιο αργό ρυθμό, αν κυριαρχήσει τέλεια φόρμα!

Όταν θα πάει πιο γρήγορα από ό, τι πρέπει, θα αφήσετε τον εαυτό σας να ανοίξει για τους τραυματισμούς, την αποθάρρυνση, την απογοήτευση, και να πάρει ελαφρύ κεφάλι. Κανείς δεν θέλει αυτό!

4. Καύσιμο του σώματός σας σωστά

Ναι, υπάρχει ένας οδηγός διατροφής που έρχεται με DVD Παραφροσύνη σας! Με εκπλήσσει πόσο πολλοί άνθρωποι θέλουν απλά να πηδήξουν στη προπονήσεις χωρίς να δίνει καμία προσοχή για το πώς να τρώνε κατά τη διάρκεια της παραφροσύνης.

Έχετε αγοράσει πιθανώς παραφροσύνη γιατί ήθελε να μοιάζουν με τις ιστορίες επιτυχίας για το infomercial ή να έχει κοιλιακούς σαν Shaun T. Λοιπόν επιτρέψτε μου να σας αποκαλύψω ένα μικρό μυστικό: Δεν έχετε φορείς όπως το τρώγοντας ό, τι ήθελαν.

Ή ακόμα χειρότερα - πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά! Υπήρχε τόσο πολύ χρόνο και προσπάθεια για να τεθεί σε οδηγό διατροφής, όπως υπήρξε στη δημιουργία του προπονήσεις.

Είναι μόλις 60 μέρες! Δεν θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για να πάρει τα τελικά αποτελέσματα από την επένδυσή σας;

Μερικοί άνθρωποι είναι έκπληκτοι πόσα τρόφιμα που καλούνται να φάνε, αλλά να το θυμάστε αυτό: Θα είναι η κατάρτιση σαν αθλητής, έτσι θα πρέπει να τροφοδοτήσουν το σώμα σας σαν αθλητής. Παραφροσύνη δεν είναι ένα πρόγραμμα για να γίνει χωρίς την κατάλληλη καυσίμων.

Εκτός από τον οδηγό τροφίμων, υπάρχουν 2 πράγματα που χρησιμοποιώ καθημερινά κατά τη διάρκεια της παραφροσύνη προπονήσεις μου:

  • Shakeology - Είναι πραγματικά το πιο υγιεινό γεύμα της ημέρας. Κάνει επίσης μια φανταστική προ-προπόνηση γεύμα. Πίνω ορυχείο 1ο πράγμα το πρωί, και να κάνει προπόνηση παραφροσύνη μου περίπου μία ώρα αργότερα.
  • Αποτελέσματα και Formula Recovery - Αρχικά είχε σχεδιαστεί για να χρησιμοποιείται από ανθρώπους που κάνουν P90X, τα αποτελέσματα και η φόρμουλα ανάκτησης ήταν ναυαγοσώστη μου, ενώ μαγνητοσκόπηση τα DVD. Οι πορτοκαλί μπουκάλια που βλέπετε πίνοντας ο καθένας από τα παραφροσύνη DVDs προπόνηση γεμίζουν με τα αποτελέσματα και την Formula Recovery. Βάλτε 1 κουταλιά στο νερό σας κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας, και πάρτε 1 μεζούρα μετά την προπόνηση για να αναπληρωθεί το χαμένο θρεπτικά συστατικά και την αποφυγή του πόνου.

5. ΒΡΕΙΤΕ ACCOUNTABILTY PARTNER

Ο αριθμός 5 Παραφροσύνη προπόνηση ΔΩΡΕΑΝ TIP ίσως θα έπρεπε να ήταν # 1. Πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μεταβείτε σε αυτήν την ρουτίνα από μόνες τους, χωρίς καμία υποστήριξη ή ενθάρρυνση. Κάνοντας παραφροσύνη είναι ένα τεράστιο changer ζωή. (Δεν είναι σαν προσθέτοντας μια βραδινή βόλτα γύρω από το τετράγωνο για να σας ρουτίνα)

Τι συμβαίνει όταν χτυπήσει το πρώτο οδόφραγμα; Τι μπορείτε να κάνετε όταν παραλείψετε μια μέρα; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρούμε το κίνητρο για τις ημέρες που δεν αισθάνεστε όπως την εργασία έξω; Οι επιλογές που μπορεί να είναι υποκατάστατα για το τι είναι στον οδηγό διατροφής, αν έχω αλλεργίες ή ευαισθησίες τροφίμων εκεί;

Δεν θα ήταν πολύ πιο εύκολο να συνεργαστεί με κάποιον που ξέρει τις απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα; Έχω αποδίδεται πάντα καταπληκτικά αποτελέσματα μου στο γεγονός ότι είχα πάντα κάποιος να είναι υπόλογος σε. Θα μου ελαφρύ κτύπημα στην πλάτη ή κλωτσάνε στην άκρη - ανάλογα με το τι χρειαζόμουν εκείνη την ημέρα. Πάντα ήμουν πολύ ευγνώμων για τις διάφορες «προπονητές» που είχα στη ζωή μου.

Μην κάνετε το λάθος να προσπαθούν να αντιμετωπίσουν παραφροσύνη και μόνο! Αν σας λείπει υποστήριξη, ενθάρρυνση, και έναν εμπειρογνώμονα για να σας βοηθήσει στη συνέχεια, σας καλώ να ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ για να επικοινωνήσετε μαζί μου . Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας βοηθήσει!

Συγχαρητήρια για την ανάληψη ένα τεράστιο βήμα για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης. Η ζωή σας θα αλλάξει εντελώς τη ζωή σας, αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές Παραφροσύνη προπόνηση ελεύθερες άκρες.

Αν βρεθεί αυτό το άρθρο χρήσιμο Σας καλώ να έρθει να μου blog και να το μοιραστείτε !

Σε αυτό το πράγμα από κοινού - Coach Jimmy

Διαβάστε περισσότερα »
17 Ιανουαρίου 2012 | Δεν Σχόλια

Αντίο 2011 - γεια 2012

Fritata

Το 2011 ήταν μια δύσκολη χρονιά. Φεύγοντας από την Ελλάδα και πολλούς φίλους, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας και να πάρει acquinted είναι μόνο μερικές από τις προκλήσεις που είχε να αντιμετωπίσει. Δεν θα απαριθμήσω όλα αυτά εδώ επειδή είναι πολλά, αλλά η μεγαλύτερη πρόκληση ήταν και εξακολουθεί να είναι, βρίσκοντας μια νέα ρυθμό για τα προγράμματα μου και μέρα με τη μέρα τα σχέδια.

Η Νορβηγία διαθέτει ένα εντελώς διαφορετικό ρυθμό, ένα έχω προβλήματα με την έγκριση και την εξεύρεση ένα καλό πρόγραμμα. Ειδικά αν σας ενδιαφέρει σε πολλά πράγματα και θέλουν να συνεχίσουν να εργάζονται έξω, προγραμματισμό του χρόνου σας είναι η πιο σημαντική πτυχή. Με έχει μια πολύ μεγαλύτερη ημέρα στην εργασία, χρειάζεται να ξεκινήσει πολύ νωρίτερα, πολύ λιγότερο χώρο για να ασκηθείτε και άλλες προκλήσεις που έχει ένα κομμάτι από ένα απογοητευτικό τελευταίων μηνών. Άρχισα Ασύλου το καλοκαίρι και πήγε πολύ καλά, μέχρι που πήρα νέα μου δουλειά και τις ημέρες πήρε μικρότερη. Δεν έχω εργαστεί από τότε και μόλις τώρα άρχισαν να πάρει πάνω από μια πραγματικά κακή μόλυνση. Αυτό με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι πραγματικά πρέπει να πάρετε μαζί μου πράξη και πάλι, όταν πρόκειται για φαγητό και εργάζονται έξω.

Έχοντας να σηκωθεί γύρω στο 7 (τελευταία), και έχοντας σχολείο δύο φορές την εβδομάδα, καθώς και πολλά άλλα ενδιαφέροντα που θέλω να συνεχίσει την βρίσκω σχεδόν χρόνο για να πραγματικά να εστιάζονται στο μαγείρεμα πια και δεν έχουν το κατάλληλο χώρο για να ασκηθείτε. Όλα αυτά είναι αλήθεια, αλλά όλα αυτά είναι επίσης δικαιολογίες που μπορώ να ξεπεραστεί αν θέλω να. Δεν είναι εύκολο όμως :)

Πήρα μια ωραία υπενθύμιση σήμερα, όταν ένας φίλος μου έστειλε αυτό το σύνδεσμο βίντεο. Αυτό μου θύμισε πόσο μεγάλη ένιωσα όταν έτρωγαν σωστά και εργάστηκε έξω. Πόση περισσότερη ενέργεια είχα και πόσο ενθουσιασμό ήμουν για τα πάντα. Πάω εκεί πίσω .. Τώρα!

Πιστέψτε με όταν σας λέω ότι τρώγοντας σωστά πρόκειται να αλλάξει τη ζωή σας. Ακόμα κι αν ακούγεται κάπως σαν μια εξτρεμιστική που έχει ένα μεγάλο σημείο και νομίζω ότι τα αποτελέσματά της μιλούν από μόνα τους. Αποτελέσματα έχω δει τη δουλειά για τον εαυτό μου πάρα πολύ. Ωστόσο, ένας υγιής τρόπος ζωής δεν θεραπεύει τη σκλήρυνση κατά πλάκας, θα σας βοηθήσει να ζήσουν με αυτό αν και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής :)

Διαβάστε περισσότερα »
2 3 4 5 ... 10 ... Last » Σελίδα 1 από 12 1 2 3 4 5 ... 10 ... Τελευταία »