Insanity die verschwitzten Proof

Bevor Sie beginnen jede Art von Fitness-Programm, das Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren sollte, egal ob Sie ein MS-Patienten sind zu denken, jede Art von Verletzung oder wenn Sie ein Fitness-Junkie bereits. Ich besuchte auch ein Physiotherapeut um meine Gelenke haben, Muskel-Balance und Flexibilität geprüft. Es wird helfen, Ihre Schwächen zu lokalisieren und geben Ihnen die Möglichkeit, sie direkt anzugehen.

Aber lassen Sie niemand, überhaupt, sagen, dass Sie etwas nicht tun kann. NEVER EVER. Aber auf den Rat von Spezialisten gegeben Gesundheit aufmerksam zuhören und passen Sie Ihre Ziele entsprechend. Nur weil man schwache oder verletzte Knie haben, bedeutet nicht, Sie sollten nicht versuchen, etwas mit zu beginnen. Es gibt immer Methoden anzupassen und zu modifizieren Training auf Ihre Bedürfnisse, aber vorsichtig sein und darauf bedacht, nicht verletzt werden. Ich weiß, wo ich herkommen bin und ich es geschafft, erfolgreich durch mein Knie Probleme mit einigen der intensivsten Trainingseinheiten schieben durch Anpassung und lernen, wie man meine Schwächen zu verbessern und durch das Hören auf andere Völker 'Ratschläge.

Ich begann Beachbody P90X klassischen Routine Anfang letzten Jahres und beendete sie 3 Monate später nach dem Zeitplan mit nur geringfügigen Änderungen an dem Programm selbst wegen der schwachen Knie. Ich habe sogar die doppelte eingeschaltet Routine im 3. Monat um mehr Intensität hinzuzufügen. Das war vor drei Monat 6 Tage eine Mischung aus Krafttraining, Ausdauertraining, Yoga, Kickboxen und Stretching.

Danach absolvierte ich auch mit 2 Monat Insanity und ich bin jetzt gerade in meiner zweiten Runde von P90X:

• 6 Tage pro Woche folge ich dem klassischen P90X Zeitplan wie von ihrem Plan skizziert (es ist nicht so gefährlich, wie es aussieht!)
• Stretching Routine auf meine Woche Flecken am Morgen und vor dem Schlafengehen arbeiten
• Leichtes Joggen, wenn Zeit und Wetter es erlaubt.
• Gehen Sie wann immer ich kann (das heißt, ich benutze keine Aufzüge - jede Kleinigkeit zählt in meinen Augen).
• verwenden Yogaglo.com für zu Hause Yoga-Kurse, wenn ich Zeit dazwischen haben und auf meine Schwachstellen arbeiten
• Ich habe auch eigene Turbo-Feuer, Brazil Butt Lift, Asylum (bald) und mehrere Jillian Michael DVDs.